การใช้ชีวิต การใช้ชีวิตให้มีความสุข การใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า การใช้ชีวิต ภาษาอังกฤษ กฎ ของการใช้ชีวิต ปรัชญา การใช้ชีวิตให้มีความสุข การใช้ชีวิตในแต่ละวัน บทความการใช้ชีวิต การใช้ชีวิตคู่
การใช้ชีวิต6 แนวทางใช้ชีวิต ที่แค่พลิกความคิดซักนิด ก็จะได้ชีวิตที่ดียิ่งขึ้น!“คุณภาพชีวิตที่ดี” หมายถึงอะไร? สำหรับเราแล้วคุณภาพชีวิตที่ดี จะหมายถึงการที่คนๆ นึงมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ไม่วิตกกังวลกับความเสี่ยงในอนาคต รวมถึงพอใจในวิถีชีวิตของตนเองในปัจจุบันทีนี้หลายคนอาจจะเคยถามตัวเองอยู่บ่อยๆ การใช้ชีวิตให้มีความสุข ว่าชีวิตของเราตอนนี้อยู่ในจุดที่เรียกว่า “มีคุณภาพชีวิตที่ดี” พอแล้วหรือยัง ไลฟ์
การใช้ชีวิตให้มีความสุข
สไตล์เราที่เป็นอยู่ตอนนี้จะช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและแข็งแรงได้เมื่ออายุมากขึ้นหรือเปล่า?หากใครที่คิดดูแล้วยังไม่แน่ใจในคำตอบล่ะก็ ซันเดย์ขอเสนอ 6 แนวทางง่ายๆ ซึ่งคุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อยกระดับคุณภาพการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ไลฟ์สไตล์ได้ ดังนี้เลยแนวทางที่ 1 : เลือกทานให้ได้สุขภาพหลักการเลือกทานเพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตนั้น เริ่มต้นที่การ “ทานมื้อเช้าทุกวัน” เพราะอาหารเช้าคือสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่อดอาหารมาทั้งคืน โดย นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การงดอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ช่วงสายของวันจะรู้สึกหิว มีอารมณ์หงุดหงิด สมอง
ตื้อ คิดอะไรไม่ออก ไม่มีสมาธิในการเรียนหรือทำงาน การใช้ชีวิต ภาษาอังกฤษการทำงานจะด้อยกว่าคนที่กินอาหารเช้า เนื่องจากสมองต้องการน้ำตาลกลูโคสหล่อเลี้ยงตลอดเวลา ส่วนมื้อเย็นนั้นควรเลือกทานเป็นปริมาณที่น้อยที่สุดรองจากมื้อเช้าและมื้อกลางวัน นอกจากนั้นควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โปรตีนจากเนื้อเนื้อปลา และเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างอาหารประเภททอด นอกจากนั้นควรทานมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6
การใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า
ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยและดูดซึมสารอาหารเพิ่มเติมอีกอย่างก็คือควรเลือกทานอาหารให้ครบทุกหมู่ กฎ ของการใช้ชีวิต โดยเราต้องคอยสำรวจตัวเองทุกๆ วันว่าได้ทานแป้ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้พอหรือไม่ ทั้งนี้ นายแพทย์เจษฎา โชคดำรงสุข จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า อาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับทุกกลุ่มวัยควรมีค่าพลังงานประมาณ 400-450 กิโลแคลอรี่ โดยใช้หลักการเลือกอาหารที่หลากหลายตามหมวดหมู่ที่ร่างกายต้องการแนวทางที่ 2 : พักผ่อนต้องเพียงพอคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเราจำเป็นต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่จริงๆ สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น จะต้องดูที่คุณภาพของการ
นอนเป็นหลัก โดยการนอนหลับแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ นั่นก็คือการหลับตื้น และการหลับลึก ซึ่งร่างกายของเราจะมีวงจรการนอนปลี่ยนจากการหลับตื้นปรัชญา การใช้ชีวิตให้มีความสุข เป็นการหลับลึกทุกๆ 90 นาทีจุดสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น อยู่ที่การนับรอบเวลาการหลับให้แม่น เพราะถ้าเราตื่นขึ้นมาตอนที่เราอยู่ในภาวะหลับลึกร่างกายจะอ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอน แต่ถ้าเราตื่นขึ้นมาในช่วงที่กำลังหลับตื้น สมองเราจะทำงานใกล้เคียงกับตอนที่ตื่น ทำให้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความฝันขึ้นได้ นอกจากนั้นการตื่นนอนในช่วงหลับตื้นนี้จะทำให้ไม่รู้สึกงัวเงีย สดชื่นมากกว่าการตื่นขึ้นมาในช่วงที่หลับลึกอีกด้วยแนวทางที่ 4 : เสริมสร้าง
การใช้ชีวิต ภาษาอังกฤษ
เต็มประสิทธิภาพแล้วการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย โดยการดูแลสุขภาพจิตของเรานั้น อาจเริ่มจากวิธีง่ายๆ อย่างการถามตัวเองว่า “ชั้นยังโอเคอยู่มั้ย?” ถ้าคำตอบคือไม่ ก็ให้ลองสำรวจตัวเองต่อว่าตัวเราไม่พอใจกับสิ่งใด รวมถึงเรามีพฤติกรรมอะไรที่ต่างจากไปจากปกติบ้างหรือเปล่า? อาทิ กินบ่อยขึ้น นอนไม่หลับ อ่อนเพลียตลอดเวลา ฯลฯ ซึ่งการสำรวจตัวเองนี้จะช่วยให้เรารู้ว่าควรจะเลือกขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว หรือขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อไหร่นั่นเองดังนั้นบทความการใช้ชีวิต ถ้าเราอยากตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่เรากำลังหลับตื้น ให้เราใช้วิธีกำหนดเวลาที่ต้องการตื่นก่อน เช่น ถ้าเราอยากตื่นตอน 6.00น. ก็ให้นับถอยหลังทีละ 90 นาที ทำให้เวลาเหมาะสมที่จะเข้านอนก็คือ เวลา 21.00 น. / 22.30 น. / 24.00 น. และ 01.30 น. นั่นเองแนวทางที่ 3 : ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะออกกำลังกายให้ดี ต้องมีเป้าหมายให้เพราะการออกกำลังกายมีหลายประเภท ถ้าเราตั้งเป้าเอาไว้ว่าอยากมีสุขภาพแข็งแรงเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ก็ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกการใช้ชีวิตคู่อย่างเช่น การเดินเร็ว การใช้ชีวิต
ขอบคุณเครดิต .www.easysunday.com
ข่่าวแนะนำ
- การใช้ชีวิต6 แนวทางใช้ชีวิต ที่แค่พลิกความคิดซักนิด ก็จะได้ชีวิตที่ดียิ่งขึ้น
- การใช้ชีวิตอย่ าเอาความหวังที่จะให้ลูกดูแลไปฝากไว้ที่เขา..จงแก่แบบมีความสุข
- ซื้อเมล็ดกาแฟเมล็ดกาแฟไทย “Siam Blend” ดอยช้าง สู่ร้าน THE COFFEE CLUB ที่ทุกคนยอมรับ
- สภาพอากาศ ชลบุรี“ปีใหม่ 2566” แนะ 7 ที่เที่ยวทะเลตะวันออกชลบุรี-ตราด-ระยอง
- สภาพอากาศ ขอนแก่น ขอนแก่นหนาวมาก