สาระน่ารู้ สาระน่ารู้สั้นๆ สาระน่ารู้ทั่วไป สาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัว สาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัว สั้นๆ 108 สาระน่ารู้ บทความสาระน่ารู้ สาระน่ารู้ ภาษาอังกฤษ สาระน่ารู้เกี่ยวกับการเรียน
สาระน่ารู้ใครอยากผมยาวเร็ว มีรากผมที่แข็งแรง ผมไม่ขาดหลุดร่วงง่ายจนผมบาง ผมน้อย สาระน่ารู้สั้นๆแนะนำให้เติมสารอาหารให้ผมด้วย 5 วิตามินเร่งผมยาวตามนี้เลย กินแล้วดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ วิตามินเร่งผมยาว
1. ไบโอติน ไบโอติน (Biotin ) หรือ วิตามินบี 7 เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มีส่วนช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงหนังศีรษะและรูขุมขนสาระน่ารู้ ภาษาอังกฤษ อีกทั้งยังมีบทบาทในการสร้างเคราตินซึ่งถือเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมอีกด้วย 6 อาหารไบโอตินสูง หรือวิตามินบี 7 บำรุงเส้นผม ผิวหนัง เล็บ ลดผมร่วงได้!
สาระน่ารู้สั้นๆ
2. สังกะสี สังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ไปจนถึงการสร้าง DNA และหากร่างกายขาดซิงค์ ก็อาจจะส่งผลให้ผมหลุดร่วง รวมถึงแผลหายช้าอีกด้วย สาระน่ารู้เกี่ยวกับการเรียนนอกจากนั้นซิงค์ก็ยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างโปรตีนในเส้นผมและเซลล์อื่นๆ อีกด้วย 7 อาหารสังกะสีสูง สาระน่ารู้ทั่วไปช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดผมร่วง ช่วยสร้างคอลลาเจน
สาระน่ารู้ทั่วไป
3. ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็ก (Iron) ก็มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกัน อีกทั้งธาตุเหล็กยังมีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียน ช่วยนำออกซิเจนไปยังเซลล์ ทำให้สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ สาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัวซึ่งหากร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้ไม่สามารถผลิตฮีโมโกลบินได้เพียงพอ ซึ่งจะทำให้การส่งออกซิเจนไปยังหนังศีรษะของเราช้าลง จนทำให้ผมร่วงได้ในที่สุด 7 ผักผลไม้ธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง
สาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัว
4. วิตามินซี วิตามินซี นอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย อีกทั้งวิตามินซียังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปทั่วร่างกาย โดยรวมไปถึงหนังศีรษะของเราด้วยเช่นกันสาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัว สั้นๆ ซึ่งเมื่อมีการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะมากขึ้น ก็จะทำให้มีการกระตุ้นรูขุมขนมากขึ้น ทำให้สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้นั่นเอง 10 อันดับ อาหารวิตามินซีสูง เติมวิตามินซีให้ผิวสวย ไม่ป่วยง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน
สาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัว สั้นๆ
5. วิตามินดี หากร่างกายขาดวิตามินดี ก็อาจส่งผลให้ผมร่วงได้เช่นเดียวกัน 108 สาระน่ารู้ดังนั้นวิตามินดีจึงถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญต่อเส้นผมของเรา โดยวิตามินดีจะถูกเผาผลาญในผิวหนังโดยเซลล์เคราติโนไซต์ (Keratinocytes) ซึ่งเป็นเซลล์ผิวหนังที่จะสร้างเคราติน แต่ถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เซลล์เคราติโนไซต์ในรูขุมขนบนศีรษะจะทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมมีปัญหา และส่งผลให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ตามมา 5 อาหารวิตามินดีสูง ลดอาการขาดวิตามินดี สำหรับคนที่สัมผัสแสงแดดน้อย
108 สาระน่ารู้
ก่อนจะมองหา วิตามินผมแห่งปี 2022 ตามมารู้จักก่อนว่าผมร่วงแค่ไหนถึงเรียกว่าผมร่วงผิดปกติ ? จากข้อมูลของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยอธิบายว่า ปกติเส้นผมบนศีรษะของคนเราจะมีประมาณ 80,000 – 140,000 เส้น และผมจะงอกยาวขึ้นประมาณเดือนละ 1 เซนติเมตร มีอายุนาน 2 -7 ปี ซึ่งปกติเส้นผมของเรามีโอกาสหลุดร่วงอยู่เป็นประจำบทความสาระน่ารู้ อัตราการร่วงเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณไม่เกิน 100 เส้น ในวันที่ไม่ได้สระผม และร่วงประมาณไม่เกิน 200 เส้น ในวันที่สระผม ซึ่งปริมาณดังกล่าวถือเป็นเกณฑ์ที่ปกติ สามารถมีผมขึ้นมาทดแทนได้ แต่หากผมร่วงในปริมาณมากแสดงว่าคุณเริ่มมี ‘#ปัญหาผมร่วง’สาระน่ารู้
ขอบคุณเครดิต sanookhora.com